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Musculation et assouplissement des poignets

Publié : 16 déc. 2012, 16:02
par Jepiv
Bonjour à tous.
En ce dimanche d'automne, je voudrais vous proposer deux exercices dont le but est multiple.
Précision, travail de la musculature et de l'assouplissement des poignets, travail sur les nuances, enchainement de figures et maîtrise de la frappe et du rebond.

Le premier:
Image
Un ostinato de deux mesures de double croches en reprises.
Ces deux mesures sont jouées en enchainant quatre doigtés différents.
Les deux premières mesures:
Frisé: DGDG DGDG DGDG DGDG (X2), enchainer avec les deux mesures suivantes :
Roulé: DDGG DDGG DDGG DDGG (X2), enchainer avec les deux suivantes:
1er moulin: DGDD GDGG DGDD GDGG (X2) et enchainer les suivantes:
2ème moulin: DGGD GDDG DGGD GDDG, et reprendre ce schéma de 8 mesures 20 fois.
La première série de 20: baguettes à 25 cm maxi de hauteur.
La seconde série: baguettes à 10 cm maxi.
La troisième série: baguettes à 50 cm.
Le tout avec 4 noires GC et les 2ème et 4ème temps charlé.

Le second.
Image
Même principe sur un ostinato de double croches en sextolet.
doigté 1 : Frisé: DGDGDG DGDGDG DGDGDG DGDGDG (X2)
doigté 2 : Roulé: DDGGDD GGDDGG DDGGDD GGDDGG (X2)
doigté 3: Volant 1 : DGDGDD GDGDGG DGDGDD GDGDGG (X2)
doigté 4 : Volant 2 : DDGDGD GGDGDG DDGDGD GGDGDG (X2).
Appliquer le même schéma en enchainant 20 fois avec les nuances (hauteur des baguettes)

Attention, le travail au métronome est indispensable.
Pour le premier: départ: noire = 60 bpm.
Pour le second : départ: noire = 40 bpm.
Ne passer à la vitesse supérieure qu'après maîtrise.
Il faut veiller tout particulièrement à la régularité du débit de coups, à leur égale intensité et jouer le tout sans aucun accent.
Dans l'absolu et quelque soit le doigté utilisé, le rendu auditif doit (devrait) être toujours le même. (Là est la seule vraie difficulté).
L' objectif n'étant pas forcément le travail de la vitesse.
Il est possible d'alterner l'ordre des exercices ou de travailler en alternant sur deux jours.
Progrès garantis en quelques jours.
Bon courage.
:hello4:

Re: Musculation et assouplissement des poignets

Publié : 16 déc. 2012, 19:41
par poilsemar
Merci quand même mec mais... c'est ce qu'on appelle Joe Morello's killer exercise depuis 25 piges !! et évidemment tout ça vient du Stick control...
et pourquoi ne pas enchainer les 4 moulins dans le 1er et les 6 volants dans le 2 ème.



(-_^)

Re: Musculation et assouplissement des poignets

Publié : 16 déc. 2012, 20:16
par Bip
Merci Jepiv :)
J'ai une question sur ce que tu indiques ci dessous
Jepiv a écrit :La première série de 20: baguettes à 25 cm maxi de hauteur.
La seconde série: baguettes à 10 cm maxi.
La troisième série: baguettes à 50 cm.
De quelle hauteur parles tu? celle de l'olive par rapport à la peau j'imagine?
poilsemar a écrit :tout ça vient du Stick control...
Peut être mais J Morello ni la st c ne sont propriétaires du frisé, roulé, volant, moulin, ni des structures de deux mesures

Ton idée de décalage de 6 sur 8 est intéressante

:hello4:

Re: Musculation et assouplissement des poignets

Publié : 16 déc. 2012, 20:57
par Jepiv
Poilsemar a écrit:
Merci quand même mec
On se connait ?
Et:
c'est ce qu'on appelle Joe Morello's killer exercise depuis 25 piges
Content de l'apprendre, mais pas tout à fait.(j'ai vérifié).
Cela dit, où as tu vu que je revendiquais la paternité de l'exercice ?
Et encore/
et pourquoi ne pas enchainer les 4 moulins dans le 1er et les 6 volants dans le 2 ème.
Tu es libre de le faire et même d'enchainer tous les exercices du stick control.
Je ne fais que proposer et chacun prend, laisse, adapte...

Cet exercice ne s'adresse qu'à des personnes qui souhaitent travailler leurs poignets, en allant à l'essentiel, sujet qui revient régulièrement sur le forum. Il s'adresse à des débutants voire à des débutants confirmés cherchant des exercices d'amélioration ce dont, à priori, tu n'as plus besoin.
La technique est la technique, elle n'appartient à personne ou plutôt, elle appartient à tout le monde. Le fait d'avoir écrit une méthode ne te donne pas le droit d'être arrogant et ta science aussi grande qu'elle puisse être ne t'autorise pas à dénigrer celle des autres si petite soit elle.
Tu as fait le choix de vendre ton savoir, ce qui est ton droit absolu, j'ai fait le choix de partager le mien.
Je respecte ton choix et ton travail, merci de respecter les miens.

Bip a écrit:
De quelle hauteur parles tu? celle de l'olive par rapport à la peau j'imagine?
Oui, c'est cela.
Et merci pour ton soutien.
:hello4: :occasion14:

Re: Musculation et assouplissement des poignets

Publié : 17 déc. 2012, 19:58
par LeFlo
Top l'exercice, Jepiv :okayd:

Perso j'utilise déjà la première page du stick control pour mes exos de rudiments. Mais ton exo donne une petite routine et en plus avec la version sextolet :)

Re: Musculation et assouplissement des poignets

Publié : 17 déc. 2012, 21:48
par Jepiv
Top l'exercice, Jepiv
Merci. :occasion14: :hello4:

Re: Musculation et assouplissement des poignets

Publié : 18 déc. 2012, 09:24
par marsue
Salut Jepiv,

une ch'tite question : si on fait tout bien comme t'as dit à la vitesse que tu préconises, ça prendre combien de temps ?

Re: Musculation et assouplissement des poignets

Publié : 18 déc. 2012, 09:45
par Jepiv
Bonjour Marsue.

A noire=60 bpm, une mesure dure 4 secondes, 8 mesures = 32 secondes, 20X8 mesures = 640 secondes (10mn et 40 secondes).
L'exercice complet avec les "nuances" durera donc 3X640sec.=1920 sec (32mn).(sans compter les arrêts au stand (café, clope, etc...) :)

A noire= 120, il durera la moitié, donc 16 mn

Voila.
Mais quand on aime, on ne compte pas.... :D

:hai: :hello4: :hello4:

Re: Musculation et assouplissement des poignets

Publié : 18 déc. 2012, 12:23
par Jepiv
Hello,

Tu as parfaitement raison, l'échauffement est primordial.
En même temps, ce genre d'exercice pris lentement en décomposant les mouvements, baguettes bien maintenues sans être serrées et sans utiliser le rebond, peut tout à fait servir à l'échauffement non seulement des poignets mais également des différents muscles nécessaires.

:hai: :occasion14:

Re: Musculation et assouplissement des poignets

Publié : 29 déc. 2012, 11:47
par AdrienDrum
SUper comme exau ça !

J'en fait un à peu près identique, mais j'ai une pettie question :

Est-ce que tu le fait uniquement en faisant travaille rles poignets ou également en faisant travailler les doigts ? Si les 2, comment tu intègres ça à tes exercices ?

Moi généralement, je joue poignet sur les fortes amplitudes et doigts sur les petite...

Re: Musculation et assouplissement des poignets

Publié : 29 déc. 2012, 15:54
par Jepiv
Salut Adrien.

En règle générale et comme toi, poignets sur les fortes et doigts sur les petites. Sur les "toutes petites", mon poignet ne bouge pas d'un poil.
J'essaye d'emmener le travail poignet, baguettes maintenues serrées le plus loin possible en vitesse et utilise le travail des doigts uniquement pour contrôler le rebond.
Et, comme j'utilise la prise baguette traditionnelle main gauche et la prise timbalier aussi (fonction de la puissance demandée) je suis toujours obligé de bosser les exos avec les deux positions. (Mais j'aime ça)... 8-)

:hai: :occasion14: :hello4:

Re: Musculation et assouplissement des poignets

Publié : 29 déc. 2012, 19:31
par 12V
Tiens faudra que j'essaie la prise timbalier pour changer un peu je n'ai encore jamais essayé...

Re: Musculation et assouplissement des poignets

Publié : 29 déc. 2012, 22:47
par Mr drum
Jepiv a écrit :j'utilise la prise baguette traditionnelle main gauche et la prise timbalier aussi
timbalier= traditionnel ;)
12V a écrit :Tiens faudra que j'essaie la prise timbalier pour changer un peu je n'ai encore jamais essayé...
je pense que tu joue deja en prise timbalier ;)

y'a la prise traditionnel(dit aussi timbalier)
et la prise tambour ;)

Re: Musculation et assouplissement des poignets

Publié : 29 déc. 2012, 22:58
par Jepiv
Oups.
Je faisais référence à la prise traditionnelle dans son sens américain: traditional grip.
J'aurais pu employer aussi le terme français de "prise classique".
je pense que 12V l'avait interprété comme ça aussi.
Et, dans ce cas la prise timbalier s'oppose.


Voilou.
:occasion14: :hello4:

Re: Musculation et assouplissement des poignets

Publié : 29 déc. 2012, 23:16
par 12V
Aaah nan je me suis trompée de terme j'ai confondu, aucune excuse :D enfin si j'avais déjà attaqué l'apéro :occasion14: :lol: