Mal au poignet

[mecanovi57]

Bonjour,

Comme expliqué dans un autre post , je viens de debuter la batterie sur une accoustique depuis 15 jours soit 1h à 1h30 par jour et je me retrouve aujourd'hui avec un mal au poignet droit (pas fort mais genant )


est-ce du a une mauvaise tenue de baguette , à mon age ou normale ?

[mecanovi57]

j'ai remarqué qu'en jouant avec mon poignet plus souple je n'ai plus la douleur

comme je débute je pense que je suis un peu crispé :-? :-?

[sylmar]

au début il faut ce tenir bien droit et tout relâcher ,les épaules ,les bras et les poignets mais pas trop non plus ,sinon il n'y a plus puissance (c'est l'amplitude des gestes)

[Simple Minds]

Sinon, tendinite, entorses, voir rupture des tendons (ouais bon ça c'est parce que je suis hyperlaxe aussi )

[nownow]

Comme l'a dit notre cher Gaeriel, il faut s'échauffer un peu avant (2min suffisent) en faisant quelques mouvements de poignets.
J'avais trouvé une vidéo de Travis Barker qui montrait comment il s'échauffe et depuis je fais pareil et c'est nickel, si je retrouve la vidéo je la rajoute.

Mais c'est vrai qu'au début il faut faire gaffe avec ça car on est vachement plus sensible aux tendinites, et si tu sens que la douleur est présente à longueur de journée alors la meilleure solution est de mettre le poignet au repos complet pendant plusieurs jours (avec attelle c'est encore mieux) jusqu'à ne plus avoir de douleur. Car une tendinite suivant le degré ça met assez longtemps à guérir et ça serait dommage d'arriver là dès le début (et ça peut te faire perdre par la suite toute ta motivation).

Les poignets c'est ce qui prend au début quand tu apprends, après tu auras un peu les jambes et le dos. Mais une fois que tu as trouvé la bonne position qui te convient et que tu es super décontracte tu ne devrais presque plus avoir de douleurs

Hop la vidéo de Travis en question :

[BBvideo 560,340]http://www.youtube.com/watch?v=FvIjKzT8h3w[/BBvideo]

(j'arrive pas à mettre la vidéo directe je comprends pas quelle balise vous utilisez)

Edit : Comme par magie le lien bbcode vient d'apparaitre, merci au magicien

[Mr drum]

une video que j'aime bien

et d'une; c'est un bon exercice (rappel toi le coup de la boule rebondissante )
et de deux...y dechire le didier quand meme

[BBvideo 560,340]https://www.youtube.com/watch?v=BX5SCfJo7Fc[/BBvideo]

[Cédric Hilaire]

En effet les petits exos d'échauffement sont super importants !
Pas besoin de taper comme un cinglé tout à fond ! au contraire !

Un exemple d'exo :
Juste 5 min suffisent voir plus si vous pouvez.
-30sec frisé droit
-30sec frisé gauche
-30sec roulé droit
-30sec roulé gauche
-1min vous alternez les 4 moulins connus
-30sec 4 doubles croches de chaque main (rrrr llll)
-30sec 8 doubles croches de chaque main (rrrrrrrr llllllll)
-1min vous mixez tout ça !

Le tout joué en double croche à un tempo où vous êtes assez à l'aise mais qui vous chauffe quand même genre 100 ou plus. Et amplifiez au max votre gestuelle pour bien étirer les muscles et tendons pour travailler votre souplesse et donc votre rapidité.

Bien entendu si vous avez le temps de faire plus long vous pouvez passer 5min sur chaque schéma rythmique..